스마트폰을 잠자기 전에 사용하면 안되는 이유?

많은 사람들이 잠드는 순간까지 휴대폰을 사용하고, 잠잘때에도 밤새도록 근처에서 충전하고 있습니다. 많은 연구를 통해 잠자기 전에 전화기를 사용하는 것이 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있다는 것을 확인하였습니다. 오늘은 잠자기 전에 스마트폰을 사용하면 안되는 이유에 대해 소개합니다. 잠자기 전 스마트폰을 사용 안되는 이유는? 잠자리에 들기 전에 스마트폰이나 기타 전자 기기를 사용하면 수면을 방해할 수 있다는 증거가 있습니다. 전자 기기 화면에서 방출되는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌의 생성을 억제하여 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 또한, 휴대전화나 다른 기기의 콘텐츠가 자극적이어서 짧은 시간에 긴장을 풀고 잠들기가 어려워질 수 있습니다. 수면에 어려움이 있다면 잠자리에 들기 최소 1시간 전에는 전자기기..